對(duì)于老年人而言，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康很重要，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)，可是大家不知道的是，運(yùn)動(dòng)同樣是一把雙刃劍，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)和運(yùn)動(dòng)方式如果正確了，那么獲得的好處會(huì)多，可如果運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)和運(yùn)動(dòng)方式選擇錯(cuò)了，那么則會(huì)大大增加身體的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致無(wú)比可怕的后果。

比如近來(lái)遇到了這樣一名患者，感染新冠以后，本來(lái)應(yīng)該好好休息，結(jié)果這名患者倒好，本來(lái)應(yīng)該繼續(xù)休養(yǎng)生息，他卻認(rèn)為自己之所以感染新冠，是免疫力不好，所以重要的是想辦法提高免疫力，想到運(yùn)動(dòng)是一種不錯(cuò)的方式，于是在身體還沒(méi)完全恢復(fù)的時(shí)候就馬上去運(yùn)動(dòng)。

結(jié)果呢，運(yùn)動(dòng)不僅沒(méi)有提高他的免疫力，反而進(jìn)一步降低了他的免疫力，終導(dǎo)致感染新冠以后，很長(zhǎng)時(shí)間身體都沒(méi)有恢復(fù)。

醫(yī)生說(shuō)，運(yùn)動(dòng)沒(méi)錯(cuò)，但也要選對(duì)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間啊，生病之后，人的免疫力本來(lái)就處于一個(gè)相對(duì)差的狀態(tài)，身體也很虛弱，此時(shí)要做的就是吃好喝好休息好，等徹底恢復(fù)元?dú)饬嗽偃ミ\(yùn)動(dòng)也不遲。

隨著年齡的增長(zhǎng)，由于衰老，老年人的身體機(jī)能下降，再加上很多老年人已經(jīng)罹患了糖尿病、高血壓、冠心病、癌癥、中風(fēng)等慢性病，所以在運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)的選擇上更要科學(xué)，大家要牢記，無(wú)論做任何運(yùn)動(dòng)，都要順應(yīng)身體變化的規(guī)律，而不是額外再去增加身體的負(fù)擔(dān)。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：超過(guò)70歲的老人，寧可不運(yùn)動(dòng)坐著，也別在6個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)。

一，不要在進(jìn)食后馬上去運(yùn)動(dòng)

很多老年人，剛進(jìn)食完就迫不及待去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣做非常不利于健康，開(kāi)云·kaiyun的胃排空不會(huì)那么快，一般經(jīng)過(guò)4-6個(gè)小時(shí)胃才能排空，進(jìn)食完以后大量的食物都在胃里面，這個(gè)時(shí)候馬上去運(yùn)動(dòng)，殊不知運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹內(nèi)壓，在壓力增大的情況下，直接導(dǎo)致的后果是容易引起胃內(nèi)容物的反流。

二，不要在生氣的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)

很多老年人生氣的時(shí)候喜歡出去運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得心情不好的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，有利于放松心情，殊不知這樣做同樣不正確，生氣的時(shí)候交感神經(jīng)興奮，此時(shí)血壓升高，心率加快，所以大家想想看，如果在生氣的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，如果是一個(gè)身體健康的年輕人，由于他們沒(méi)有心肺腦的基礎(chǔ)疾病，問(wèn)題不大，可對(duì)于一個(gè)年齡大的有基礎(chǔ)疾病的老年人，會(huì)是什么后果呢？

三，不要在身體不適的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)

老年人罹患形形色色的慢性病，如果這些慢性病沒(méi)有控制好，會(huì)導(dǎo)致身體的不舒服，比如冠心病患者，如果病情沒(méi)控制好，可能會(huì)引起胸痛胸悶，腦血管疾病患者，如果病情沒(méi)控制好，可能會(huì)引起頭暈和肢體活動(dòng)障礙，如果這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，只會(huì)加重身體的不適，甚至引起可怕的后果。

還有些老年人，由于免疫力下降，可能出現(xiàn)了感染性疾病，比如出現(xiàn)了咳嗽、腹瀉、發(fā)熱等，這個(gè)時(shí)候，也建議休養(yǎng)生息，等身體恢復(fù)了再去運(yùn)動(dòng)也不遲。

四，不要在起床以后馬上去運(yùn)動(dòng)

對(duì)于老年人而言，早上是一個(gè)特殊的時(shí)間段，早上起床以后，交感神經(jīng)興奮，此時(shí)血壓容易升高，心率也容易加快，所以早上老年人應(yīng)該要以靜為主，無(wú)論做任何事情速度都要慢下來(lái)。

如果早上起床以后馬上去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)進(jìn)一步興奮，此時(shí)特別容易引起血壓的飆升，可能會(huì)導(dǎo)致很可怕的后果。

五，不要在快睡覺(jué)的時(shí)候還去運(yùn)動(dòng)

很多人喜歡在快睡覺(jué)之前去運(yùn)動(dòng)，比如每天十點(diǎn)睡覺(jué)，總喜歡在九點(diǎn)的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，殊不知，這樣運(yùn)動(dòng)，很容易影響睡眠的質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)之后交感神經(jīng)是興奮的，大腦也處于一個(gè)比較活躍的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果去運(yùn)動(dòng)，很容易影響睡眠。

六，不要在喝酒之后去運(yùn)動(dòng)

很多老年人總喜歡喝點(diǎn)小酒，覺(jué)得喝小酒能養(yǎng)生，喝完小酒以后再去運(yùn)動(dòng)一下，似乎能對(duì)血管更好，殊不知這樣做很不利于健康。

原因很簡(jiǎn)單，酒精對(duì)心血管有一定刺激，會(huì)引起血管內(nèi)皮細(xì)胞劇烈收縮，導(dǎo)致血管過(guò)度擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的耗氧量增多，耗氧量增多后會(huì)造成心臟負(fù)荷增大，直接損傷的是心血管系統(tǒng)。